Reduza seu Estresse

- Ria  mais
Rir descontrai os músculos, abaixa a pressão e estimula a produção de hormônios que relaxam o corpo.

- Esqueça  o  Perfeccionismo
Estabeleça prioridades, pois nem todas as tarefas exigem que você dê o máximo de si mesmo.

- Controle  a  sua  Raiva
Saiba equilibrar-se nas situações da vida.  Lembre-se : “nem oito, nem oitenta”.

- Vá  mais  Devagar
A noção de que cada minuto é tempo perdido nos leva a agir cada vez mais rápido e não aproveitamos bem o nosso precioso tempo, um recurso não renovável.

- Não  Procrastine
Se há algo a ser feito, faça-o imediatamente.

- Pare  de  se  sentir  Culpado
Aprenda a dizer não com mais frequência e fique com a sua posição sem arrependimento.

- Esqueça  as  Más  Experiências
Não reviva sensações ruins, partindo para algo mais produtivo. Aprenda a dizer não com mais frequência e fique com a sua posição sem arrependimento.

- Siga  seus  Sonhos
Olhe para suas prioridades de vida e tenha a certeza de que o que você faz soma pontos para alcançar o que você quer ser.

- Escolha  suas  Brigas  com  Cuidado
Lembre-se : liderar grandes causas das quais não se tem controle,
pode gerar frustração.

- Faça  Exercícios
Os exercícios moderados são um antídoto contra o estresse, portanto não perca tempo : “Mexa-se!”.

- Selecione  bem  as  suas  Atividades
Eleja prioridades e não tente encaixar mais atividades em sua vida, do que as que pode suportar e cumprir com qualidade e, de preferência, também com prazer.

- Desligue  a  T.V.
Busque conteúdos leves e interessantes, pois assistir televisão demais nos rouba o sono, o tempo de conversa com os amigos, o convívio com a família,  o tempo de uma boa leitura ou de uma suave caminhada.

- Divida  seu  Tempo  com  os  Amigos
Companhia sempre é bom e sentir-se querido, melhor ainda.

- Transforme  tarefas  em  Jogos
Brinque com as tarefas rotineiras, a fim de minimizar seus efeitos, conferindo-lhes uma maior criatividade.

- Busque  a  Natureza
Tanto os animais quanto as plantas têm seu próprio ritmo. Entrar em sintonia com eles nos faz sentir paz.

- Tire  férias  Reais
Busque lugares novos e interessantes, onde você possa curtir seu tempo sem preocupações com horário e sem pressão.

- Limpe  sua  Mesa
Crie arquivos específicos visando a organização geral dos papéis e documentos que possui. 

- Organize  a  sua  Agenda
Faça uma lista de projetos de curto / médio ou longo prazos.

- Respire  e  Relaxe
Pequenas pausas durante as atividades ajudam a acalmar as “tormentas”.

- Evite  Interrupções  desnecessárias
Concentre-se no que realmente tem que ser feito, buscando alternativas de atendimento às solicitações ininterruptas.

- Vá  para  casa  no  horário  certo
Tenha assim, uma boa qualidade de vida, equilibrando naturalmente suas diversas esferas.

- Pergunte  Sempre
Busque saber o “porquê” de tudo, visando buscar estímulos novos para as sua diversas atividades.

- Envolva-se  mais  com  Tudo
Energize-se com tudo o que vale a pena e que lhe traga paz e felicidade.

- Tenha  uma  Boa  Noite  de  Sono
O sono é o grande regulador do organismo.

- Alimente-se  Bem
Tenha uma alimentação equilibrada, afastando-se dos chamados “ladrões de energia”. Principais exemplos:

♦ Café:  seu efeito imediato é aumentar a temperatura, acelerar o coração e estimular os músculos, mas depois provoca cansaço e exaustão.

♦ Gordura: alimentos gordurosos depositam toxinas nos tecidos e nos vasos capilares, dificultando a oxigenação das células, causando redução de energia.

♦ Excesso e Peso: dificulta os nossos movimentos e reduz nossa vitalidade.

♦ Regimes Radicais: pessoas que permanecem muitas horas sem se alimentar, têm seu nível de glicose ( o combustível do corpo ) diminuído, provocando cansaço e tonturas.

♦ Cigarro: as toxinas da fumaça entram na corrente sanguínea e, além de poluir o organismo, impedem que o oxigênio circule, roubando-nos muita energia.

♦ Sal: em excesso, altera o equilíbrio entre os líquidos e minerais do organismo, causando inchaço e dificultando a circulação e a eliminação das toxinas.

♦ Açúcar: em excesso, faz o organismo fabricar muita insulina para queimar a glicose e o metabolismo se descontrola.

♦ Álcool: causa a sensação momentânea de euforia, mas depois traz sonolência e mal-estar.